我是个初二女生,校运动会跑800和1500,初一时我是两项的冠军,但这次没来...每周练习三次，策略先适应长距离，然后加速。主要通过变速跑实现，首先可以尝试慢跑800，加速400，慢跑400，加速400，慢跑400练习。期间加速距离可以逐渐延长，慢...