看美女马拉松冠军的正确跑步姿势,学会了你长跑时就不会伤到膝盖_百度知...第四，增强腿部肌肉力量。在很多跑者中，腿部的肌肉量不足。肌肉不仅是膝盖的防护层，也是膝盖健康的关键。因此，我们应该加强腿部肌肉的训练，无论是通过健身房的器械训练还是徒手练习，...