篮球后侧步如何防守视频,篮球怎么防守
篮球后侧步如何防守视频,篮球怎么防守
1、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)若在跑动中拟向右变方向， 在左足着地时， 脚尖稍微向右并用力蹬地，上身同时向右转， 跟着右足迅速向右方踏进， 重心即转移至右方。
第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。
防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。
用身体：防守者有时需要使用自己的身体来挡住对方，以防止他们得分。要注意不要犯规，避免使用过多肘击等行为。
1、跟住他，看你反应了，知道他喜欢后撤，你防守时就不理他突破了，因为他突破之后必定要后撤你。
2、后撤步详解：确定持球时的中枢脚非常关键 情况1，接球两脚都没有动，这时，两个脚都是中枢脚。那利用身体靠住对方，面侧向篮筐，突然往篮筐反方向跨步，并摆正身体投篮，利用突然拉出的空间来投篮。
3、在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧，胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。 在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。
4、后撤步可以是连续跨下运球后撤、运球时后跳、向后转身运球！1跨下：这个要熟练各种跨下运球技术；后跳：比如你往右前方突破，对方跟着你的节奏在防守你，这时你突然把重心放在左脚，向后跳一步。
1、首先防守记得3点：基本的防守距离是“1步”，别远也别近。基本动作是，敌方A的时候，你别按W移动。
2、跟住他，看你反应了，知道他喜欢后撤，你防守时就不理他突破了，因为他突破之后必定要后撤你。
3、然后等他双脚都跳起，只看脚，双脚都跳起，肯定盖得下来；中线快后撤，等球飞你头上，但是经常会估摸时机不会，同样看脚，马上跟上去，看2脚跳起呈剪刀脚盖。百分七八十盖下来。
4、步骤：最简单有效的方式是前向探步，探步后，对手自然会向后退一点距离，这样，就获得了突破前的距离。重心向前，快速启动。
我搞篮球专业的，下边教你几招常见的训练方法：急停 ★跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。
你用三步篮的第二步向后撤，跳投如果没有力气，传不远的话，俯卧撑练手部力气，深蹲练腿。跳投右手拖住球的正下方。
作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。
篮球脚步练习技巧 降重心 所谓降重心，绝不是指你把腰弯下来就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重弯腰。
