原来每天只要这样运动就够了!1、原来每天只要这样运动就够了！有效运动，1千步当量运动。走路10分钟600-700米；跑步3分钟400米；骑车10分钟2000米；爬楼梯5分钟负重1~5kg。排球练习10分钟；网球练习5分钟；乒乓球练习7分钟；篮球练习...