篮球比赛时如何防守最有效?第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。打篮球时如何防守?防守的时候，我们必须遵循一个原则：把对手挤出篮筐。挤压的时候，你不能...