你以为自由泳就是手往前划、脚跟着蹦？其实背后隐藏的玄机比八卦还精彩：肩膀、髋关节和小腿在转动上的“幅度”并不一样，这就像一支乐队里鼓手、吉他手和贝斯手的分工各有侧重。懂了这点，训练就不再是简单的“多用力”，而是让...