最近刷到不少关于自由泳的训练视频，大家的热情像开锅的汤一样滚烫。本文把市面上高热度的训练思路揉进一个可执行的“强度+速度”训练脚本，适合想要在4周内提升速度、同时保持耐力的你。所参考的训练要点来自多位泳教练、专业频道和训练课的公开讲解，...