欢迎来到自由泳初学训练计划的实操指南。你可能已经听说自由泳是四种泳姿里最省力也最具挑战性的一个。这份计划从水感、呼吸、打腿、臂部协调等多维度入手，按周推演，适合想要在一个月内把基础打牢的初学者。下面的内容以自媒体的口吻呈现，互动性强、步骤清晰，尽量用贴近生活的...