想把水推得像按钮点亮一样准，浸式自由泳的推水技巧就像一场水下的舞蹈。核心在于维持稳定的水线、灵活的踝关节和连贯的呼吸节奏，让水在你的手掌和脚尖之间被你“调度”出最佳的推进力。很多训练视频和教程里都强调，当躯干保持水平，臀部不过度抬高或下...