青少年体能训练有哪些项目1、首先，有氧运动对于提升心肺功能至关重要。每周至少进行三次，每次20-30分钟的跑步或游泳，可以帮助提高血液循环，增强心肺耐力。其次，增加身体的力量和耐力训练也是必不可少的。俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础动作，不仅能够锻炼肌...