詹姆斯平日是怎么锻炼的(詹姆斯训练动作大全)
詹姆斯平日是怎么锻炼的(詹姆斯训练动作大全)
平躺在地面上，把脚踝置于健身球球面，双臂打开贴地。在训练过程中，双腿同时弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。之后返回起始位置，重复12次。●负重台阶训练 两手各持一哑铃，面对固定在地面的平凳站好，右腿悬空，左腿登上平凳后身体发力向上，之后返回初始位置。完成后换另一侧重复训练。每腿重复10次。
詹姆斯-怀特（英文名：James White，于1982年10月21日出生），家乡美国华盛顿特区，是美国篮球职业运动员，曾就读于辛辛那提大学，2006年NBA第2轮第31顺位被开拓者选中，效力过马刺、火箭、尼克斯，司职前锋。
詹姆斯-怀特2006年NBA第2轮第31顺位被开拓者选中。詹姆斯-怀特（英文名：James White，于1982年10月21日出生），家乡美国华盛顿特区，是美国篮球职业运动员，曾就读于辛辛那提大学，2006年NBA第2轮第31顺位被开拓者选中，效力过马刺、火箭、尼克斯，司职前锋。
詹姆斯·怀特的篮球生涯始于2001年，当时他在佛罗里达大学开始了大学篮球之旅。在2001-2002赛季，他的卓越表现帮助球队取得了22-9的佳绩。随后，他转会至辛辛那提大学，加入了这个汇聚众多篮球明星的BigEastConference，其中包括2000年状元秀肯扬·马丁。
他锻炼不同部位的力量有不同的训练师，比如腰部，可以在手里拿个重型圆环，然后坐下，左右转；比如臂部，健身器材，哑铃，杠铃啊什么的，很专业的，如果你想连力量，就去健身房吧，有教练教你的。或者你自己举哑铃，做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上这些简单的都可以的。
轮胎训练是每位NBA球星增强力量的重要手段，老詹自然也会通过这样的训练来进行增肌。而从下图中我们可以看到，詹姆斯训练用的轮胎简直比他个头还大，其发力时一身完美的肌肉线条可谓一览无余。在这样高强度的训练下，詹姆斯想不拥有强大的身体素质都难。
不过，詹姆斯却认为他最主要的练习是俯卧撑和引体向上，而他最喜欢做的有氧运动是自行车运动。可见并健身器械不一定复杂才好。
除此之外，健身房里固定的器械已经无法满足老詹的力量训练了，因此詹姆斯每年休赛期都会进行特殊的力量训练，比如之前一个休赛期，他就拿一辆小卡车来当训练工具，只见老詹凭借一己之力将卡车活生生的拖动，由此可见老詹的力量有多恐怖。
1、除此之外，健身房里固定的器械已经无法满足老詹的力量训练了，因此詹姆斯每年休赛期都会进行特殊的力量训练，比如之前一个休赛期，他就拿一辆小卡车来当训练工具，只见老詹凭借一己之力将卡车活生生的拖动，由此可见老詹的力量有多恐怖。
2、詹姆斯十年如一日的刻苦训练詹姆斯对于定下的目标非常明确，为了让目标达成对自己特别的严格，只要有时间就会加紧时间努力训练，从来不给自己任何可以放松的机会，哪怕是在更衣室休息也会抽空训练，这种好的习惯从十几岁的高中生时期就一直坚持到现在。
3、詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他的自律有很大的关系。
