詹姆斯篮球健身动作名称勒布朗詹姆斯的训练计划
詹姆斯篮球健身动作名称勒布朗詹姆斯的训练计划
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1、平躺在地面上，把脚踝置于健身球球面，双臂打开贴地。在训练过程中，双腿同时弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。之后返回起始位置，重复12次。●负重台阶训练两手各持一哑铃，面对固定在地面的平凳站好，右腿悬空，左腿登上平凳后身体发力向上，之后返回初始位置。完成后换另一侧重复训练。每腿重复10次。
2、第二，勒布朗詹姆斯练习的是篮球，虽然也进行一定的力量训练，但却没有进行专业的拳击训练。而进行专业拳击训练的人在出手时都会有本能反应，也就是俗称的肌肉记忆。
3、每天凌晨四点就起来训练了，詹姆斯之所以如此强大，不仅仅是平常的刻苦训练，还有他非常自律的饮食习惯。他很早以前就制定了一套饮食计划，他也一直严格要求自己去遵守这套计划！詹姆斯至今保持着这份自律，一日三餐都有相应的计划。
4、除了严格的训练之外，詹姆斯能够一直处于巅峰的原因还有他数十年如一日的饮食规划了。他不仅制定了极为细致的固定菜谱，并且每次外出活动时他都会克制自己的食欲，猪肉更是十几年都没碰过。看看他那营养满满的晚餐你就知道老詹为什么能够取得成功了。
5、詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他的自律有很大的关系。
6、从而让你的减脂运动计划事半功倍。最后这一条也是最重要的一条执行八二法则，意思就是在80%的时间里选择对你身体有帮助的食物，在20%的时间里选择你爱吃的食物，比如一周七天，有六天进行合理健康的饮食安排，剩下的一天选择你爱吃的食物，不但能缓解心情，还能增加你对训练的欲望。
勒布朗詹姆斯的拳击水平差不多能赶得上业余拳击手，原因如下。之一，勒布朗詹姆斯拥有两米多的身高，他身强体壮，身体素质远超常人，在比赛中经常遭到对手的恶意犯规也能挺过来，就证明他的抗击打能力也非常不错。第二，勒布朗詹姆斯练习的是篮球，虽然也进行一定的力量训练，但却没有进行专业的拳击训练。
泰森认为勒布朗詹姆斯他之所以能够拥有如此出色的身体素质，很大程度上是因为他极度的自律。在拳击比赛中，除了对于球员身体素质有着很高的要求外，同时对于职业选手的意志和耐力都是有很高的要求。
体育迷都知道，马西亚诺是之一个也是唯一一个直到退役才落败的拳手，另一个是梅威瑟，他的战绩是49胜0负。因此，乔丹可以6次打进总决赛，6次夺冠，在世界更高水平的篮球联赛中获得6个FMVP奖杯，而且从来不打总决赛第7场，这就是他的统治力。
其次拳击是一项高智商运动，而詹姆斯的运动智商、精神和意志都是运动员中最顶级的，强悍的身体素质加上超高的智商，又有什么运动是他无法驾驭的呢？最关键的是他还非常自律。
而且速度如果去打RB则属于下游水平，请问一个身材太高，重心太高，速度又不够的RB还有存在的意义吗？尤其到了今天FullBack已经几乎不存在了。否则他还可以去打FB的。
勒布朗詹姆斯（NBA迈阿密热火）当你在看某些比赛的时候，你会清楚地知道自己正在目睹伟大事件的发生，本赛季的NBA季后赛便是这样的场合之一。整个季后赛期间，詹姆斯的表现都是现象级的。当其他队友都状态低迷时，詹姆斯将球队拖出困境，并帮助热火再次夺得总冠军。
第2个原因就是因为詹姆斯知道在比赛当中如何去对自己进行一个调节。实际上在詹姆斯刚刚进入NBA联盟的时候，一度也是利用自己的身体天赋去打球，外线的投射能力是比较差的，经常要冲击内线和对手进行肉搏。
其实他能保持这么长时间的巅峰无非就是他那近乎变态的自律，而他的自律又主要表现在三个方面，训练、饮食、保养。下面就来具体说说他在这三方面具体都做了些啥？训练每到休赛期，我们听到关于詹姆斯的新闻除了围绕他交易的新闻，其次就是他刻苦的训练了，花边新闻什么的基本跟他绝缘。
在饮食方面，詹姆斯非常讲究，避免不健康的食物。他的每一餐都由专业营养师搭配，确保摄入足够的维生素和蛋白质，以满足每天的能量需求。詹姆斯每天有特定的食谱，需要吃七次饭，每种食物的分量都经过严格控制，以满足身体所需。由于长期坚持健康饮食和大量训练，詹姆斯很少受伤。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
