足球自己如何训练 (怎么训练带足球)
足球自己如何训练 (怎么训练带足球)
1、颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性更好的 *** 。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。
1、①身体重心低，直体快速前移。②步频快、步幅小，快速有力后蹬。③两臂配合两腿动作用力快速前后摆动。④眼睛既要注意周围队员的位置变化，又要兼顾球的运动情况。有利于起动后的动作的衔接。
2、运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝℡☎联系：屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。
3、举个例子，人在走路的时候，身体前倾，重心不断前移，双腿也要不停地往前迈，身体的其它部分在神经系统的协调下保持平衡正常行走。当不小心绊到石头上的时候，身体重心瞬间前移，如果神经系统来不及调整，脚跟不上重心的话就会被地球拽到地面上，也就是摔倒了，这时候重心最接近地面。
直线带球跑。用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度，对手会很容易就追上；如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去了对球的有效控制，对手对很容易将球断掉。
带球、运球 带球时，上体要稍前倾，带球脚的脚尖和髋关节稍向里转，膝℡☎联系：屈，脚腕放松。在向前迈步将要落地前，用外脚背推拨球的后下部。正脚背带球动作要领与外脚背带球基本相同，只是用正脚背带球。这种带球适用于直线快速突破。
面对标志，反复练习拨、拉、扣、挑等过人摆脱动作。要求先做无球模仿练习，再做有球练习，逐渐加快运球速度。（2）先用右脚背外侧向右前方运拨两次球，立即用右脚背内侧向左前方扣球，换左脚背外侧向左前方运拨两次球，再用左脚背内侧向右前方扣球。如此反复练习。
颠球：A、脚部颠球；B、大腿颠球；C、头部颠球；D、多部位组合颠球；E、行进间颠球；F、颠球绕障碍；G、高低交替颠球；H、连续颠球转身。拨、拉、扣球：可单脚内外侧交替做，也可两 *** 替做；可原地练习，也可行进间练习；可做单个动作，也可进行组合动作。
只要传球传的好，自己的控球技术在之后才能更加的灵活的发挥出来，所以传球就是考验自己的接球的能力。带球去进行多的跑动的练习，当然了，对于跑动的速度还是需要去注意的，自己需要跑的比较快速，比较慢速的都要进行练习。
脚背正面运球：脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。练习带球动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。
您好！以下是一些足球带球跑的训练 *** ：直线绕桩：在直线上设置障碍物，如小球门、标志桶等，进行带球绕桩训练。之字形绕桩：在直线上设置障碍物，如小球门、标志桶等，进行带球之字形绕桩训练。直线冲刺带球：在一定长度的直线上进行带球冲刺训练。
带球去进行多的跑动的练习，当然了，对于跑动的速度还是需要去注意的，自己需要跑的比较快速，比较慢速的都要进行练习。在足球运动之中，小碎步是比较多的训练的技巧，那么我们在锻炼的时候应该怎么去锻炼碎布的技巧，还是要多带球，多转换方向的跑。
练习带球 *** 如下：支撑脚踏地后蹬：踏地后蹬的目的，一是推动人体重心前移；二是支撑身体平衡使运球脚能离地提起完成推拨球动作。支撑脚尽量缩短支撑时间，积极后蹬前摆，可以加快跑动速度。
面对标志，反复练习拨、拉、扣、挑等过人摆脱动作。要求先做无球模仿练习，再做有球练习，逐渐加快运球速度。（2）先用右脚背外侧向右前方运拨两次球，立即用右脚背内侧向左前方扣球，换左脚背外侧向左前方运拨两次球，再用左脚背内侧向右前方扣球。如此反复练习。
在足球比赛中，带球跑是非常重要的技能之一。
直线带球跑。用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度，对手会很容易就追上你；如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去了对球的有效控制，对手对很容易将球断掉。
