游泳下半身容易在水下很低的位置,特别是自由泳,怎么改正 (怎样改进自由泳的蛙泳腿)
游泳下半身容易在水下很低的位置,特别是自由泳,怎么改正 (怎样改进自由泳的蛙泳腿)
自由泳腿往下沉改正方法：使头向位于水平面稍下一点，然后用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高于平面，这样能有效的防止腿部下沉。
掌握正确的蛙泳姿势：首先，需要掌握正确的蛙泳姿势。蛙泳时，头部应该保持稳定，眼睛垂直看向池底或稍前一点的位置。身体应该保持水平，不要仰着肚子。双臂向前伸直，手掌向外翻。
打腿不翻脚掌 正确的蛙泳腿部动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水，但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。其他泳姿都要求脚掌是绷直的，只有蛙泳是要求勾脚掌，用脚侧面蹬水。
（1）多做跪撑翻脚压腿动作，提高膝、踝关节柔韧性。（2）强调蹬腿过程勾着脚，力点在脚跟的内侧，直至最后才伸踝鞭水。（3）由同伴或教师抓握双脚帮助做好翻脚和蹬夹动作。
改正的方法：加强陆上模拟训练，可以多多压脚掌。加强脚部柔韧性练习 。身体老感觉往下坐，游的很吃力，但是却没有速度。错误的原因：收腿和蹬腿时脚的位置太低，收腿动作没有做到位，身体重心后移。
蛙泳腿收大腿是必须的，主要就是蹬腿，蹬的时候膝盖不是向外翻，而是内收，分开小腿和脚掌，用小腿的内侧和脚内侧去蹬水，而且蹬水的一瞬间要有爆发力。
要想改为正确的姿势，你应该多加陆上练习，你可以趴在池边，身体尽量向前，让池边卡在你大腿上半部分，在收腿时尽量用小腿向大腿靠近，而大腿不要动。其实由于池边卡住了大腿，大腿也没法动。
一般自由泳的教程中会告诉大家防止沉腿沉腰时要利用腰腹的力量将腿抬起来，确实，不过除了要掌握这个方法之外，我们也应该通过前移重心的方法来放改善沉腿，沉腰的现象。
自由泳腿部下沉怎么办 身体保持刚直很重要，头要稳定 自由泳在游进过程中，身体保持头、脖子、背、髋、臀部处于同一个平面上非常重要，从正前方看，保持刚直身体的对水面积是最小的。
）在水下憋气如果你屏住呼吸，不在水中呼气，那么胸部浮力太大 - 这会让你身体在前面抬起来。由于身体在游泳时像跷跷板，如果上身抬起，腿部就会下沉。如果你的腿下沉，在水中保持呼气应该是你要做的第一件事。
膝盖不要弯，特别是大腿那里绷直，不能像走路一样抬腿，打完一下腿以后腿市绷直的，不能成弯曲状。身体放轻松了，有些人身体僵硬也会出现这种情况。刚开始练的时候先在陆地上打腿，下水后建议用打水板。
我觉得是你的身体流线型没有保持好，头要稳！另外可能是你的力量达不到，腿打不好手一配合就不行了。一般腿可以打25米才加手配合的！自由泳 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。
