游泳打水技巧(自由泳拉链训练)
游泳打水技巧(自由泳拉链训练)
1、呼吸。在打水时，游泳者需要注意呼吸。可以在挥动手臂的同时将头部向侧面转动，吸入空气，然后在回收手臂的同时将头部转回水中，呼出空气。
1、Modified @20200501 阅读了《轻松有效的鱼式游泳》，发现和chap14 自由泳部分内容基本一致，可以互相补充。 一些基础认识 TI自由式的四个要点：平衡、流线型、有耐心地抓水，使用身体的重心来游自由式。
2、人类拥有最经济而有效的力量来源，转移重心，TI泳技，就是利用和其他运动选手一样的有效动作来前进。
3、从分解动作到全泳并非一蹴而就，而是一个渐进的过程；先游分解动作25公尺，然后全泳从25公尺增至50公尺、75公尺或100公尺。
4、每次下水都感到愉快而有趣，身心与水融为一体，自由自在像鱼一样轻松游泳，终生热爱游泳。
5、要想做到游得轻松而且能长距离游自由泳，有以下力量练习方法 自由泳中的双手做反向运动。
1、肩膀转动幅度大于髋部：通过让肩膀更主动地参与划水动作，身体会感到扭矩的带动，从而增加划水时的推进力和效率，使得全浸式自由泳在比赛中具有一定的优势，能够帮助游泳选手更好地提高速度和稳定性。
2、全浸式自由泳特点是注重转体平衡，强调划水效率。前交叉，两次腿的游进方式可以让全浸式泳者轻松完成长距离的自由泳。传统自由泳是需要仰卧在水中的，而且头跟肩部要比水面高出水面一些，在游的过程中，双臂是需要轮流划水。
3、我的全浸自由泳经验：1）全浸的确强调划水效率。由于前交叉比较利于长体滑行（滑行时始终有一个手臂前伸），因此每次动作的效率比较高，比较适合长游。当然，要多练习慢慢适应这种游泳方式才行。
4、转变你自己：全浸式游泳，在所有游泳改进计划中，更多的是一种训练方法，像瑜伽或太极一样更注重精神集中练习。练习过全浸式游泳的人认为全浸式游泳练习有利于身心，加强自我意识和自控能力，强健身体，愉悦精神。
5、因为全浸自由泳认为，手臂的阻力始终小于腿下沉所带来的阻力。
