自由泳跳水出发技巧(自由泳出发的水下动作)

自由泳跳水出发技巧

1、入水后，身体应保持适度紧张的良好流线型姿势，利用起跳所获得的速度在水中向前滑行，注意用手臂和头控制滑行的深度。游泳出发跳水常用四种动作：蹲踞式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）。

游泳入水动作要领?

1、正确的游泳入水动作步骤如下：入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。

2、平式入水，坐式入水，站立式入水，蹲式入手，跳跃入水等。平式入水：请先站立在游泳池边，身体挺直，大腿和双脚并拢，双臂紧贴躯干，脚先绷直。

3、保持身体平衡：进入水中时要手脚抱住身体，保持身体平衡，然后才伸展四肢开始划水。平衡好了才能发力游泳。手的动作：手肘始终贴近身体，拇指先入水，手心朝外划出来。划水时手要轻放在水面上，不要太深入水中。

游泳出发跳水技巧

1、练习中重要的是身体要直，以手、头、躯干、脚的顺序入水，俩手臂伸直压住头，尽力低头下巴紧贴前胸。 跳水的时候不要犹豫，在最高点做收腹然后_腿，胆子大的话可以看自己脚尖。要放开自己的心态。

2、泳员将五趾扣在起跳台前缘，眼望前方，集中注意力以作良好的出发，双足约分开6~12寸。各就各位后，泳员作出心目中理想的出发姿势，躯干前弯，膝关节微屈，双臂垂直，掌心向后，头部抬起，视线约在12公尺处。

3、步骤如下：预备姿势：站在出发台上，两脚分开与髋同宽，脚趾扣住出发台的前沿防止蹬滑。

游泳的蹲踞式出发技术分为哪七个部分

从起跳的准备动作到入水这一时间段的技术有许多种：根据手臂的放置位置可分为“抓台式”和“摆臂式”；根据两脚所站的位置可分为“一般式”和“蹲踞式”；根据腾空的高度和入水的角度可以分为“平式出发”和“洞式出发”。

蹲踞式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）。一脚在前（至少有三个脚趾扣住出发台的前沿）、一脚在后，两手抓出发台的前沿。抓台式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）。

游泳出发常用有四种：一是蹲踞式；二是抓台式；三是挥臂式；四是后仰式。

（1）出发台出发技术的教学重点是起跳，难点是入水。（2）出发台出发技术教学，一般安排在蛙泳和爬泳教学之后，在学生能游一定距离并学会踩水的前提下进行。

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