自由泳划手的标准动作(自由泳的慢动作直臂划手教学)
自由泳划手的标准动作(自由泳的慢动作直臂划手教学)
自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。
自由泳直臂式的教学是能够适用于学习自由泳的不同年龄层的初学者。这种教学方式不仅适用于少年儿童，且对成年人也是同样适用的。
很多初学者在游自由泳的时候觉得手臂容易疲劳，原因就是划臂动作不规范导致的，你要明白游泳是一个全身性的运动，几乎都是靠大肌群带动小肌群的， 仅靠手臂力量推动全身向前是不靠谱的。
空中移臂。空中移臂的作是手臂出水的继续，不能停顿，移臂时动作应放松自如，尽量不破坏身体的流线型，要和另一臂的划水动作协调一致。在整个移臂过程申，肘部应始终保持在比肩部高的位置。
自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。
手掌漂在水面上，在漂浮的基础上加上打腿的动作。划臂：在徒手打腿的基础上模仿陆上划手的动作，划手时适当用力，手指并紧，推水时掌心向后，身体平衡，做单臂划水（左两次，右两次），逐渐过渡到两臂交叉配合划水。
保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。
1、自由泳手部划水方法：指尖斜切入水，利落无气泡。
2、抱水：入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂。
3、自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。
1、出水时，提肘，不能拖肘，手贴耳朵伸向最远处，初学者则划直臂即可！备注：才学自由泳者，可以一只手一只手的做，左手先放在前面不动，只划右手，右边换气，然后再交换。陆上模仿练习也是一样，弯腰低头，做以上动作。
2、(1) 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。(2) 同上练习，结合呼吸配合。水中练习 (1) 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。(2) 蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。
3、动作目的：采用陆上的划臂模仿练习， 初步掌握自由泳划臂动作的概念， 熟悉动作结构。练习方法：双腿稍开立， 身体前倾， 双手前伸做自由泳单臂划水模仿练习。
