50自由泳训练计划(高中50米自由泳教学设计)
50自由泳训练计划(高中50米自由泳教学设计)
天 50自由泳（速度、技巧）训练计划：扶板训练腿部打水：每天4组，每组500米。腿夹扶板训练手臂划水：每天4组，每组500米。变速冲刺训练游：每天4组，每组500米。
高中夏季防溺水安全教育主题班会教案1 活动目的： 提高安全防范意识，学习溺水安全有关知识。 自我能改变生活中不遵守溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的辨别本事。
高中生防溺水教育主题班会教案1 活动目的： 提高安全意识，愿意自觉去学习溺水安全的有关知识，在学习中增强与同学的合作交流意识。 初步了解溺水安全的有关资料，明白每一个学生(包括公民)都要提高安全意识。
防溺水安全教育主题班会内容教案1 炎热的夏季又到了，很多学生特别是男同学经受不住水的诱惑，又会三五成群的到河边游泳，从而形成了安全隐患，为做到防患于未燃，特召开本次以防溺水安全教育主题的班会。
高中防溺水教育主题班会教案1 教学目标： 为全面推动安全教育工作，杜绝学生溺水伤亡事故的发生。 提高学生的安全意识，学习防溺水的有关知识，在学习中提高自救自护的能力。
中学防溺水主题班会教案1 教学内容： 防溺水安全教育 教学目的： 提高安全意识，学习溺水安全的有关知识，在学习中增强与同学的合作交流意识。 初步了解溺水安全的有关内容，要求每一个学生都要提高安全意识。
在黑板上写出班会主题：珍爱生命、预防溺水； 收集有关防溺水事故发生的资料；以及夏季游泳溺水自救方略 资料。 活动内容 导入：教师讲述近期发生在我们身边的一些溺水死亡事故。
1、自由泳的手臂动作 入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
2、自由泳的动力主要来源于手臂的划水，手臂动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。
3、一） 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
4、自由泳的动作要领：人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。
