足球运动的训练 *** 简单讲解(足球赛单场训练 *** 视频)

足球运动的训练 *** 简单讲解

*** 三单门比赛 目的 进攻训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。 *** 进攻方在罚球区外附近控球。

足球基本功训练 *** 视频

足球基本功训练 *** ：最基本技术 第1课： 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动 *** 。 第2课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。直线加速跑+弯道匀速跑。

足球的基本功训练 *** 有颠球：是一个球员熟悉球性更好的 *** ，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。

足球的基本功包括控球、传球、停球、射门、头球等。以下是一些训练 *** ：-控球训练：从脚底开始，逐渐加入传球、接球等练习。-运球训练：变速运球、变向运球、快速运球等技能。

足球基本功练习 *** ：传球 一脚传球首先是接球，其次要调整，要观察，之后头脑做出决策，动作上做出传球动作，传到另外一个人脚下，一脚出球，所有过程一起完成，思维速率和动作速率要一致，还要讲究精准。

还要做：几分钟热身活动，让身体放松，不要让脚僵硬；颠球的时候要尽量触击球的底部中央；用力要均衡，控制力度；控制在膝盖以下。 拓展知识：颠球是提高足球基本功的重要 *** 。

足球基本功训练 *** 包括：颠球练习、短传练习、长传练习。

足球运球训练 ***

(1)动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。（2)练习 *** ：①颠球练习。

脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用最多的运球 *** 。

如何提高常用踢球动作速度的 *** 快速连续射门 在罚球线上把6—10个足球沿“一”字型排开，在听到口令后，以最快的速度连续射门。

拨球练习：在一定范围内自由运球，用一只脚做支撑，男一只脚用脚背内测或外测拨球绕支撑脚做圆周运域，两脚轮流进行练习。

(14)绕两个圆圈或8字运球。简单的颠球训练 *** 踢用细绳系着的毽子：让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。

足球运球是足球运动中的基本技能之一。以下是一些练习 *** ：在慢速中用单脚推或拨球前进，初步掌握之后进行双 *** 替运球。调整好自己的节奏，不能盲目追求快，保证每根杆之间的步伐都是相同的。

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