哺口女子半程马拉松赛2018全国马拉松时间表跑马拉松前做什么准备
哺口女子半程马拉松赛2018全国马拉松时间表跑马拉松前做什么准备
今天阿莫来给大家分享一些关于哺口女子半程马拉松赛2018全国马拉松时间表跑马拉松前做什么准备方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、参加马拉松需要准备健康检查、制定训练计划、合适的装备、热身和冷却、心理准备。健康检查：在开始跑马拉松之前，需要进行全面的健康检查。这包括检查心脏、肺和血压等。
2、保持睡眠充足：足够的睡眠可以让过人的体质锦上添花，身体在睡眠中恢复、重建。
3、赛前头一天早上要慢跑3公里左右，白天不要太累着就行。晚餐刚刚吃饱就行，不要吃撑了，一般不建议吃肉类和豆类（豆腐、豆浆这些都不行）。9点前一定要上床睡觉，即使睡不着也要躺下，不要玩手机这些。
4、赛前准备一些凡士林，或者治疗皮肤类的药物，早上出发前涂在大腿根、腋窝部和胸部等，尤其是天气较热的时候，跑步过程中磨得痛会很难受。比赛前夜睡前做十五分钟到半小时的拉伸，使身体充分放松。
5、赛前准备跑鞋，跑袜，衣服等等都不要穿新的，如果鞋不是常规训练鞋，至少穿这个鞋以马拉松速度跑个15公里。鞋子的试跑将决定是否可能长水泡还是脚痛。衣服选择透气性强、吸汗快、轻盈有弹性的面料。
6、参赛前要保证足够的训练量，通常而言，参加全程马拉松赛的选手赛前更好有跑过30km左右的经历，半程马拉松赛选手赛前训练达到15km左右的训练量。平时训练可以有意识的计算自己的时间，从而根据自己的速度最后安排比赛时间。
马拉松的时间安排是：2026南京浦口女子半程马拉松。20213苏州金鸡湖马拉松。20213眉山仁寿半程马拉松。20213重庆合川钓鱼城半程马拉松。20220无锡马拉松。
横店马拉松将于11月13日上午8：00时在东阳市横店镇举行。
横店马拉松于2023年11月5日上午7：30举行。2023横店马拉松是由东阳市人民 *** 主办，东阳市文化和广电旅游体育局、东阳市横店镇人民 *** 、横店集团承办的马拉松赛事。
1、月9日下午13：30起开放报名，名额200席，额满即止。慈善跑者报名并完成缴费后，无须参加抽签，直接获得参赛资格。
2、上海半程马拉松比赛赛制赛事的慈善报名于3月9日13：30开启，名额200席，额满即止。大众跑者则可以在3月9日13：30至12日13：30期间登录上马官网网站或下载上马APP，选择相应赛事进行报名，赛事抽签结果将于3月17日公布。
3、上海马拉松将于2023年11月26日举办。
4、上海马拉松9月21日晚至10月20日进行报名。
半马合格成绩的标准可能因赛事和年龄组而异，以2023杭州临安半程马拉松为例：男子组冠军的成绩为1小时04分28秒；女子组冠军的成绩为1小时19分30秒。
半马的合格成绩是3。半马即二分之一马拉松从众增长最快的赛跑项目，路程长度是2975km，或11英里，全马就是全程马拉松规定的距离为42km又195米。
男子女子半程马拉松的更好成绩分别是58分01秒和1小时04分02秒。男子2010年里斯本半程马拉松比赛中，塔德塞以58分23秒的成绩完赛，创造当时的世界纪录。
半马合格成绩是一小时三十分钟。半马合格成绩，以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别。29岁以下达标成绩是一小时34分，30-34岁达标成绩是1小时35分，35-39岁达标成绩是1小时36分，40-44岁达标成绩是1小时37分。
-34岁，达标成绩是1小时35分，35-39岁，达标成绩是1小时36分，40-44岁达标成绩是1小时37分。半马指的是跑完一半的马拉松路程，通常来说完整的马拉松路程为42公里，跑半马指的是跑半程马拉松距离，为21公里的路程。
半马合格成绩是3个小时。半马合格成绩以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别：29岁以下达标成绩是1小时34分，30~34岁达标成绩是1小时35分，35~39岁达标成绩是1小时36分，40-44岁达标成绩是1小时37分。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
