初一女生200米跑步要多久算快 (初中女子田径200米)

初一女生200米跑步要多久算快?

1、初中200米跑多少时间如下：初中一年级男生200米及格成绩为360秒；女生200米及格成绩为400秒。初中二年级男生200米及格成绩为380秒；女生200米及格成绩为420秒。

女生200米跑步技巧

1、起跑和转弯：在起跑时要注意保持身体姿势良好，脚掌落地时要用力向前推进。在转弯时，将重心向内侧倾斜，手臂和腿部配合转动，尽可能快地完成转弯。

2、米，弯道起跑，主要就是起跑要好，为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。

3、采用蹲踞式起跑：准备时，身体重心前移，好像一根被压紧的弹簧一样，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不但出发时间短，而且前冲力量大。

杭州四名初中生200米跑出国家二级运动员水平,她们是否有望进入国家队...

1、初中生跑出国家二级运动员水平杭州市高新区某一家小学的田径运动会中，出现了四名女生大破更高纪录。这四名女生在女子组200米比赛中跑出了国家二级运动员水平。

2、从这四位初中生在200米比赛中的表现，我认为这四名初中生应该朝着体育的方向发展。毕竟她们在短跑200米这个项目上还是非常有潜质的。

3、一定可以加入国家队，现在这个孩子只是一个初中生，但是成绩水平已经达到了二级运动员未来可期。

4、她们的运动水平已经远超其他的同龄孩子，而且她们如今也已经到达了国家级运动员的水平，这说明她们未来的前途是会非常好的。

初中女生如何提高200米短跑成绩

1、每天练负重，练小腿肌肉。间断快速减速跑，就是一是爆发跑很快，一然后爆发完了就 慢下来 小跑，然后在加速，减速。手臂尽量摆快点，幅度拉大点，因为是手臂带动身体的频率。

2、起跑。起跑的好差直接影响200米跑的成绩起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑，提高起跑的 *** 有：加强反应速度的练习、听口令跑、听枪声跑等。

3、在途中跑时，考生要保持更高的移动速度，步长需要加大，肌肉要放松。短跑运动员在运动中，具有良好的肌肉放松能力，对运动成绩的提高起着重要作用。提高肌肉放松的能力能够促进全身血液循环，为参加活动的肌肉输送更多的氧气。

4、如何在200米短跑中跑得更快 200米短片速度提升的 *** ： 速度练习 多做绝对速度练习：30米、60米的行进跑。

5、米以上，也分综合性和重量性。力量训练：表现形式愈来愈多，尤其针对性越来越强，在我国短跑运动技术的进步中，力量训练其这举足轻重的地位，更大力量在运动中发挥尽可能大的收缩力量和连续快速的用力。

6、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。

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