平衡训练的 *** 有哪些(冰球平衡板训练 *** 视频)

平衡训练的 *** 有哪些

下面有几种简易的平衡感训练 *** ：（一）单脚闭眼站立以惯用脚单足站立，另一脚屈膝离地，双手自然下垂，置于体侧。 听「开始」口令后，立即闭眼，保持身体之平衡，直至支撑脚的脚掌移动原来位置，随即停止。

为了更有效地锻炼冰球,你知道哪些好的 *** ?

1、最重要的就是拉伸训练，拉伸训练可以提高运动员自身的灵活性和平衡性能在更大的程度上降低受伤的风险。二：那么赛前热身运动包括哪些拉伸动作？都知道赛前热身运动的重要性，但是如果错误的拉伸运动也会适得其反。

2、想要更好地锻炼冰球技术的话，我们就需要去锻炼自己的身体素质能力，同时，还要增强自己的应变能力与反应速度等等。当自己的灵活程度得到很大的提升之后，我们就能够在赛场当中游刃有余了。

3、以下几个小窍门可以更大程度地帮助你的夏季冰球计划。优先考虑增强力量 夏季是冰球运动员提升自己力量水平的更佳时期。运动员很难在赛季末增强自己的体力，为了使自己在整个赛季保持稳定，许多人并不会提高自己的训练频率。

4、冰球刀刀身一般高而倾斜度大，那样在运动员急弯钢刀歪斜时也不会使鞋碰触冰上，还能够灵便滑跑并转换方向；厚且含有排沟的刃口也可以让冰球刀更抗击打，锐利长久。

5、多渠道信息传播 各种媒体的介人对冰球信息的传播起到关键性的作用。

6、射门是各项进攻技术中特别重要的一项。射门 *** 很多，有拉射、挑射、快拍、击射和补射等。这些 *** 又分正拍和反拍两种方式。现在又发展了弹射和垫拍等射门 *** 。

前庭感统训练 *** 10种

1、训练前庭的感统训练如下：前庭平衡觉训练。前庭平衡觉训练包括摇晃、旋转的活动。例如，荡秋千、晃平衡板、玩大陀螺、转大龙球等；滑板活动，例如冲滑板、爬滑板、滑板推球等；还有跳跳床、走平衡木等。

2、前庭感统训练 *** 10种如下：摇晃运动：荡秋千，俯趴大龙球前后左右摇晃，父母在床上抬起孩子摇晃。旋转运动：旋转木马，转转椅等。跳跃性运动：蹦床，跳球，在有弹性的床上跳等。平衡运动：踩平衡板，走平衡木等。

3、旋转类运动训练 旋转类运动训练包括有：旋转圆桶、旋转木马、旋转椅子等，可以利用这些感统教具来给孩子进行旋转的运动从而达到训练前庭的目的。

4、做感统训练的 *** 如下：羊角球：让孩子坐在球上，双手紧握着手把，身体屈曲，向前跳动。姿势和双侧的统合，并可促进高程度的运动企划。平衡台：双脚或单脚站立在平衡台上，用双手做拍球等运动，并保持身体的平衡。

脚踩触觉平衡板训练 *** ?

1、左右摆动训练训练方式：站在原地，用双 *** 替前后左右的摆动。训练时间：每组20秒左右。动作要点：练习的时候，需要充分利用脚掌的力量来带动平衡板的左右摆动，保证身体的平衡。一般练习两组即可，一组做10次左右即可。

2、平衡触觉板，使用带触觉点的触觉板组成的各种变化的步道。主要对孩子平衡、触觉方面进行锻炼。触觉板可以摆成不同的形状，让孩子在上面走，使脚底得到 *** ，促进血液循环。

3、前庭感统训练 *** 10种如下：摇晃运动：荡秋千，俯趴大龙球前后左右摇晃，父母在床上抬起孩子摇晃。旋转运动：旋转木马，转转椅等。跳跃性运动：蹦床，跳球，在有弹性的床上跳等。平衡运动：踩平衡板，走平衡木等。

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