平衡板训练的好处(冰球平衡板训练视频教学)

平衡板训练的好处

1、促通各个 *** 上自律的姿势反应：让患儿在平衡板上取坐位、膝立位、立位或四点支持位，通过平衡板的晃动诱发矫正反应，倾斜反应和保护伸展反应。

脚踩触觉平衡板训练 *** ?

左右摆动训练训练方式：站在原地，用双 *** 替前后左右的摆动。训练时间：每组20秒左右。动作要点：练习的时候，需要充分利用脚掌的力量来带动平衡板的左右摆动，保证身体的平衡。一般练习两组即可，一组做10次左右即可。

平衡触觉板，使用带触觉点的触觉板组成的各种变化的步道。主要对孩子平衡、触觉方面进行锻炼。触觉板可以摆成不同的形状，让孩子在上面走，使脚底得到 *** ，促进血液循环。

前庭感统训练 *** 10种如下：摇晃运动：荡秋千，俯趴大龙球前后左右摇晃，父母在床上抬起孩子摇晃。旋转运动：旋转木马，转转椅等。跳跃性运动：蹦床，跳球，在有弹性的床上跳等。平衡运动：踩平衡板，走平衡木等。

脚踝扭伤怎么办?

1、受伤24小时后，晚上睡觉前可进行热敷，将热水倒入小腿半部的水桶中，每次约半小时。前两天尽量不要下地活动，也不要抱侥幸心理试探性地活动脚踝。

2、目录 *** 1：处理损伤：R.I.C.E. *** 让脚踝得以休息。用冰敷脚踝来预防肿胀和疼痛。打包脚踝关节。将脚踝抬起，高于心脏。 *** 2：从扭伤中恢复服用OTC止痛药。进行运动，增强灵活性。

3、另外，我们大家如果扭伤的不是非常的严重，那么大家是可以自行通过冷敷和热敷的 *** 来缓解疼痛的，冷敷和热敷都是有不错的缓解脚踝扭伤的作用的。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。

4、并且可以再短时间内控制伤势，而到了一天后，我们脚踝的血管流血就会逐渐减少的，这时候我们可以尝试用热敷的 *** ，这样是能够使得扭伤的部分的淤血逐渐消散的。

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