篮球运动员的体能训练包括哪些内容 (篮球行进中投篮训练目的)

篮球运动员的体能训练包括哪些内容?

跳跑练习，2名运动员分别站在球场的两个篮下，听信号后先跳起摸篮板，然后后退跑至对面球篮再次跳起摸篮板，如此重复5趟。

感统训练投球的目的

投球游戏的目的和意义有：发展双手投掷的技能，增强手臂的力量。提高投掷动作在力量和准确性方面的控制能力。考验小朋友们的反应能力，锻炼他们的个人能力。

提高孩子手腕、手臂的力量，增强孩子视觉定位能力，注意力和控球能力。双手向上抛接球的运用：让孩子手心朝上抱球，然后用力把球向上抛，再接住抛出去的球。

通过拍大龙球，可以起到锻炼孩子手臂力量的目的。同理，踢大龙球锻炼的就是孩子的腿部力量。孩子的力量增大了，对于前庭和本体感的训练，也是大有益处。

行进间运球在行进间低手投篮中的作用

投篮时可用单手肩上或单手低手投篮。但在实践中笔者发现，采用单手低手投篮实效更大，此技术便于发挥行进间运球的速度，且易造成防守者打手犯规，获得两次罚球机会。

行进间单手低手的投篮就是在快速跳动或运球超越对手之后，在篮下投篮的一种方式。这种投篮 *** 具有伸展距离远和出球平稳的两个优点。动作 *** 以右手投篮为例。

让学生掌握行进间单手低手投篮技术，能够在快速移动中实现对球的支配，增强学生的运动感，帮助学生在移动中掌握身体的平衡，同时提升学生的速度、灵敏以及弹跳能力，增强学生的体能。行进间低手投篮，单脚起跳和双脚起跳两种。

行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮 *** 。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。动作 *** ：以右手投篮为例。

当身体至更高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。

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