专项训练理论的主要特点(冰球体能训练计划)
专项训练理论的主要特点(冰球体能训练计划)
(1)与训练和比赛实践联系最为密切。(2)项目特点最为鲜明。(3)发展创新速度最快。拓展知识 专项训练练习，运动训练手段之一。在运动学特征、动力学特征和能量供应特征三个方面都与比赛练习相类似的练习。
1、提高射球专门性力量可采用“梯阶压杆”法、冲击练习法以及加重冰球、加重球杆、加重手套以及定时连续射球等。对射球技术训练观察表明，许多射球练习达不到预期效果的主要原因是 *** 单一和脱离比赛环境。
2、进攻技术中最重要的是射门技术，有挑射、拉射、击射、补射、弹射等射门 *** 。冰球战术有进攻、防守和以多打少或以少打多等战术。根据战术风格有欧洲型打法和北美型打法。
3、滑跑是冰球运动员必须熟练掌握的最基本技术，包括起跑、正滑 、倒滑 、惯性转弯 、左右压步转弯、急停等。滑行姿势应是上体抬起，稍前倾，眼睛向前看，两脚蹬冰频率稍快。
4、以下几个小窍门可以更大程度地帮助你的夏季冰球计划。优先考虑增强力量 夏季是冰球运动员提升自己力量水平的更佳时期。运动员很难在赛季末增强自己的体力，为了使自己在整个赛季保持稳定，许多人并不会提高自己的训练频率。
5、唯一的技巧就是多上冰增加个人力量很主要，冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球有业余(队)与职业队之分。
6、如果想要更大程度的锻炼冰球的话，那么就要每天坚持不断地训练，去观看一些有助于提高冰球技术的视频，并且从实际操作当中去掌握更多的技巧，不断提升自身的综合实力，这样子，在比赛的时候才能够发挥得更好。
1、防治措施 更先，练习前一定要做好充分的准备主题活动，包含跑步，骨关节的转动及伸展。次之，打球时不能老打正手攻球或者正手，这也是不平衡的健身运动，非常容易发生肌腱损伤。
2、冰球培训其实也是有一些要注意的问题的，首先必须要选择正规的器材，这些器材其实也有不一样的材质，对于新手来说一定要穿戴好头盔和防护措施。
3、检查冰刀 打冰球脚下是要穿冰刀的，冰刀鞋的分类也有很多种，选择速度快的冰刀鞋，那么冰刃也会更加锋利，操作不当，一不小心就会将自己的膝盖腿部弄伤。
4、所以我们一定要全神贯注，在冰球运动当中注意力集中，注意冰球的运动方向，一定要做好自身的防护，确保自身处于安全状态。只有这样，我们才能够更好地去领略冰球这项运动带给我们的快乐。
5、这个时候，打乒乓球要注意避免过度劳累。普通业余爱好者一次可以玩半个小时左右，玩半个小时后需要休息。如果长时间过度运动，可能会在运动过程中受伤，非常危险。打乒乓球不是盲目追求速度，而是应该达到训练目的。
从增肌（增大某块肌群的纬度）角度去定制力量训练计划：我推荐“分离性训练法”，假设较为想增粗手臂的纬度，我们可以按照这样的计划来进行：周一训练部位：胸部、肱三头肌（单一动作）、腹肌。
休息时间：适当的休息时间可以帮助肌肉恢复和生长。在制定力量训练计划时，需要合理安排休息时间。 饮食和补剂：饮食和补剂也是力量训练不可忽视的因素。合理的饮食和补剂可以帮助肌肉生长和恢复。
可以真正的去休息，也可以练一下健美的东西，比如说手臂和腹肌。但是要注意，我们一定要保证我们一周也就是7天是一个循环，这也是大部分力量训练的一个准则，力量的周期循环至少是一周。可以多，但是不能短。
（1）零经验零基础的新人不需要专门制定健身训练计划，对他们来说最重要的是培养运动习惯，和观察自己身体对不同类型运动（力量、有氧、拉伸等）的反应，从而了解自己的身体状况和潜力。
1、冰球运动可以保持人体身材，锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力；还可以使球员练就团队意识，以及一个团队在各方面的能力。除此之外，冰球运动既能改善人体体型及姿态，并促进身体机能的发展。
2、一个普普通通的孩子通过冰球能够改变命运，得到具有国际性的声望和巨大的财富，超越了信仰。它能把不同信仰、不同背景的人聚在一起喝一杯啤酒或一杯热咖啡。
3、冰球是受运动员智慧支配的运动项目 冰球需要运动员有更好的计划性，阅读比赛的能力，独特的想法以及临场发挥的能力。棒球需要运动员有良好的跑动能力，篮球进入球筐是篮球比赛最重要的环节。足球比赛中进球是比赛的转折点。
4、首先不得不说的一点就是能够保持我们的身材，因为这毕竟还是一个消耗体力比较多的一个运动项目 。
5、它要求儿童具有良好的协调性，保持高度的注意力集中，可以提高儿童的反应能力、敏捷性，促进神经发育。同时冰球还有很大的对抗力量(冰球允许单挑，可以 *** )，这对训练一个阳刚的男人很有用。
6、学冰球的有关坏处虽然学习冰球有不少的好处，比如可以帮助我们锻炼身体、增强我们的反应能力，增加我们的身体灵活性，增强我们的心肺功能等等，但是也是有一定坏处的。
1、从而使得旱地冰球的知名度和受关注度得到更全面的提升。
2、最重要的就是拉伸训练，拉伸训练可以提高运动员自身的灵活性和平衡性能在更大的程度上降低受伤的风险。二：那么赛前热身运动包括哪些拉伸动作？都知道赛前热身运动的重要性，但是如果错误的拉伸运动也会适得其反。
3、冰球刀刀身一般高而倾斜度大，那样在运动员急弯钢刀歪斜时也不会使鞋碰触冰上，还能够灵便滑跑并转换方向；厚且含有排沟的刃口也可以让冰球刀更抗击打，锐利长久。
4、训练兵球技术除了要提升自身的灵活性以外，还要去锻炼自己腿部和手臂的力量，只有拥有较强的身体素质以后，我们才能更好地在赛场当中击败对手。
5、以下几个小窍门可以更大程度地帮助你的夏季冰球计划。优先考虑增强力量 夏季是冰球运动员提升自己力量水平的更佳时期。运动员很难在赛季末增强自己的体力，为了使自己在整个赛季保持稳定，许多人并不会提高自己的训练频率。
6、射门是各项进攻技术中特别重要的一项。射门 *** 很多，有拉射、挑射、快拍、击射和补射等。这些 *** 又分正拍和反拍两种方式。现在又发展了弹射和垫拍等射门 *** 。
