以前是打篮球的,小腿和大腿都很粗.请问怎么样可以让腿变瘦 (女生打篮球小腿粗怎么办)
以前是打篮球的,小腿和大腿都很粗.请问怎么样可以让腿变瘦 (女生打篮球小腿粗怎么办)
1、健身房只能把你腿上脂肪变肌肉块，不会瘦很多，如果你要练，那就练那个用两腿夹2个活动板那种，是训练大腿内侧肌肉的。
1、抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。
2、跑步···是更佳 *** 。1-百米快速的，有多快跑多快 2-篮球场上的折返跑，急停跑。3-上力量，杠铃深蹲半蹲，拉韧带。4-跳绳，快的的 5-无氧·篮球运动。
3、无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
4、运动一 脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压 然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20至30次，尽量使劲踮起，下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
5、当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
6、小腿肚变瘦：踮腿运动 踮脚运动可以 *** 小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要 *** 腿，防止再次变成肌肉腿。
常运动，小腿增粗正常。一般运动员腿都很粗。小腿不会很粗的 就是开始运动一段时间增粗。过一段时间就稳定了。减细很难，除非你去跑马拉松。正常跑步腿还是会粗的。
*** 1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 *** 2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。
小腿肚变瘦：踮腿运动 踮脚运动可以 *** 小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
