怎么提高打篮球的反应能力(女生打篮球反应慢怎么办)
怎么提高打篮球的反应能力(女生打篮球反应慢怎么办)
单腿独立。让身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。培养选择注意力。
所以我们训练反应力的第一步就是戒掉这个坏习惯。
插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准米球，并初步取好手臂的角度。夹 是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
第一是出手慢，第二是运球慢。主要还是通过自我训练，找到合适出手方式，多加练习。本人投篮姿势一直调整中，建议学习库里或者克雷的动作，很实用。运球慢可能是由于手臂手腕力量不够，球感不好导致。针对性的训练就可以。
1、当然，如果是绝对速度慢，那就没有别的办法，加强短跑冲刺能力，减轻体重等等，因人而异吧。
2、首先，要意志坚定。要突要投立即作出选择。然后，去练练力量，腿的力量，手的力量，即使你没有速度，有力气也能顶开人。或者，学习一些变速的技巧，就是打球多用点脑，突破时忽快忽慢，这样很难防守你的。
3、动作慢一般是灵活性和爆发力不足，同时核心力量比较弱造成的。提高灵活性，在力量训练的时候就应该注重于少次数大重量训练，尽量提高爆发力，这样身体启动速度就会变快。
，熟练各种专项技术，增加运动技术动作的信息量，从而提高人体的积极感知能力，缩短反应时的潜伏期，如娴熟球感和运球过人技术动作，以及在变化的防守面前随机应变的起动突破。缩短运动各环节，尤其是关键环节的反应时间。
第一是出手慢，第二是运球慢。主要还是通过自我训练，找到合适出手方式，多加练习。本人投篮姿势一直调整中，建议学习库里或者克雷的动作，很实用。运球慢可能是由于手臂手腕力量不够，球感不好导致。针对性的训练就可以。
在教学与训练中可通过以下措施与方法进行： 1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。 2 发展注意品质，提高观察能力。
加强身体素质训练，变速跑、爆发力训练，另外，必须把重心降低，增强身体协调能力。
