哪些瑜伽动作能更好的拉伸身体还能塑形身材 (关于冰球教练拉伸瑜伽推荐的信息)

哪些瑜伽动作能更好的拉伸身体还能塑形身材?

1、想要练习比较轻松的动作，还能有好的瘦身效果，那站立祈祷就很合适了，练习者在站立过程中即可消耗身体的脂肪，很适合作为开始的热身动作，为接下来的体式打下基础。

瑜伽的几个动作?

1、瑜伽最基本的18个动作1 山式 该体式看起来您只是简单地站在那、但是它会为以后要掌握的所有瑜伽姿势奠定基础。它有许多好处、其中最重要和最有价值的好处之一就是改善姿势、这是瑜伽练习的真正基础。

2、瑜伽26个基本动作如下：站立深呼吸式。作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。半月式。作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。笨拙式。作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。

3、俯躺，双腿弯曲往上方翘起，双手往后抓住脚踝，让身体呈跷跷板状态。

4、可以帮助塑造肌肉、提高代谢和消耗卡路里。例如：椅式、勇士式、三角式、船式等。放松动作：这些动作是瑜伽的收尾，适合任何人练习，可以帮助放松身心、缓解压力和改善睡眠。例如：婴儿式、尸体式、蝴蝶式、桥式等。

北京十大瑜伽教练培训

1、梵羽国际瑜伽。梵羽国际瑜伽培训是深圳一家瑜伽练习、培训和养生为一体的概念连锁会所，旗下拥有二十多家连锁分店及一所培训学院，分布于珠三角各区域，是国内首创“练瑜伽，学舞蹈，0收费”之会员盈利式经营模式。

2、梵音，会员课就做的不错，全国都有分店，是上会员课的好选择，但是做教培一般，适合已经是瑜伽教练有一定授课经验之后，去学习阿斯汤加、流、冥想这一类的精进课程，不适合初学者。

3、悠季瑜伽 悠季瑜伽成立于2003年，属于北京悠之季健身有限公司，是中国瑜伽行业的领军品牌，曾经获得了多项国际荣誉，发展至今，学员超过500万名。

4、北京禅庆瑜伽培训学校 由张禅庆老师创办，她是最早一批的瑜伽传播者。可以说是中国比较早期的瑜伽教练。是中国最早期某知名瑜伽教练的学生，由于受到她老师的深度影响，她们那一群人教授瑜伽表面而做作。

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