我想打篮球可是我胳膊很瘦怎么办。投球的时候感觉力不从球。(打篮球胳膊瘦了怎么办女生)
我想打篮球可是我胳膊很瘦怎么办。投球的时候感觉力不从球。(打篮球胳膊瘦了怎么办女生)
1、如果是急停跳投或者原地干拔投篮，上肢动作不变，这里注意的是需要腰部发力，干拔和急停对腰腹力量的要求较高，平时可以增强这方面的训练。
1、不要刻意地去改变体重方面的。我身体也瘦弱，但这并不是关键。只要你够灵活，而且技术出众，定会打岔的相当精艳。篮球是靠头脑打的。并不是蛮用身体，要将自己的特长放在球场上，用运球和投篮秒杀对手，做到这些。
2、想增重、增力量的话要做无氧运动，有时间可以去健身房练肌肉，要不自己买本健身的书和哑铃联系也行。
3、楼主如果还没25岁，就注意锻炼手骨，哑铃，俯卧撑啦，等等。营养方面也要注意，去网上找个合理的餐谱，制一个营养健康的食谱。已经25岁，也没关系。注意锻炼自己的各种技巧，而不是蛮力。
4、你要是想变壮实些的话，可以去健身房锻炼一下。给你个简单的计划吧：每周去健身房3-4次，一次练习不要超过3个点的肌肉群，例如：第一天：胸大肌、三头肌、腿部肌肉。隔一天：背阔肌二头肌、腹肌。交替练习。
． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
三餐不能缺，适当食量，再加下午茶；每天半小时健身，健身后吃些补充蛋白质的食物；拒绝碳酸饮料和糖分过多的食物等。
要领，身体直立，动作速度适中，注意力要集中。作用：发展胸大肌及肱三头肌，扩展胸腔。杠铃锻炼 预备姿势：仰卧于矮脚长凳上，双腿屈膝，两脚分开，平踏于地上。让同伴或家人将杠铃抬至胸前，两手拳眼相对，横握杠铃杆。
控卫虽然不需要太强壮的身体，但你55KG对打篮球的人来说实在是太瘦了。 首先，你可以在家里多做做俯卧撑，最好有时间就做，一天不要少于80个，不要分太多次不然没用，其实半个月时间太赶了。
打球，不同的球类可以锻炼身体不同部位的肌肉，如羽毛球可以锻炼腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。1分时段锻炼，最好的锻炼肌肉方式是一天分几个时段进行，不要集中于一次强度训练。
篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高，甚至有所下降。
看上去瘦，但是体重应该是不会减轻很多，毕竟更多的脂肪转化成肌肉。但是注意补水，但是切记不要运动后马上就大量的喝水，那样膝盖容易积水。对身体也不好，要少喝，次数可以多。篮球场就是你的舞台。打篮球的会充满自信。
可能是你消化能力比较强 建议每天加餐，多吃一两顿，同时补充高能量的食物。
打球时有氧运动，对身体的灵活度以及运动能力有很大帮助，但是对力量和体重没有太大作用，你看田径运动员哪有大肌肉棒子啊。
建议去健身房多锻炼，多吃牛肉，切忌猪肉，吃鸡不带皮。
亲测有效。你要增重而不是增肥。三分练，七分吃。三餐不能缺，适当食量，再加下午茶；每天半小时健身，健身后吃些补充蛋白质的食物；拒绝碳酸饮料和糖分过多的食物等。
如果是急停跳投或者原地干拔投篮，上肢动作不变，这里注意的是需要腰部发力，干拔和急停对腰腹力量的要求较高，平时可以增强这方面的训练。
运球没事干找块空地自己玩玩多了就好了。那么瘦肯定只能打后卫。具体是得分后卫还是控球后卫自己决定。篮球鞋最好穿低帮或者中帮因为高帮影响灵活性。我的小手臂也比人短一截照样比人叼。所以别找借口。
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
