打篮球增高的方法(打篮球怎么增高最快女生)
打篮球增高的方法(打篮球怎么增高最快女生)
1、女生打篮球是有助于长高的，篮球是一项可以锻炼到全身肌肉的运动，投篮、跳跃这些动作都是有利于身高增长的，不过篮球帮助长高也有一定年龄段的限制。
想要增高很难，可以试着拉伸下肢，有一定功效，我听别人成功过，但是也就几厘米。如果实在想长高，可以试试增高手术，但是有极大风险。
第一，均衡的营养素供给。应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋白）。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
注意饮食的营养搭配，身高和饮食中的营养还是很有关系的，注重各种微量元素的营养的吸收，三：很重要的一点还有生活的良好规律，作息规律，运动规律，隐私规律等。记得凡事需坚持，切勿过度或者过分相信一些什么药物增高之类的。
坚持练习弹跳，营养要跟上，像如牛奶豆浆之类的。最好的增高运动其实是跳绳，当然，我没尝试过。不过打篮球对长高确实有好处，因为包含着大量的弹跳。
如果是女生推荐打羽毛球。5，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。6，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。
1、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。
2、多拿板，多跑位，多跳（多盖帽） 还有就是摸高练习 预先设置一个摸高点然后去摸高，每天练习个20-30次 其次就是补充营养（最好是早晚喝牛奶 要高钙的那种）睡眠要充足。我15岁的时候165，现在17岁乐17祝你好运。
3、传好球对于打篮球者很重要，精准的传球能很好的带动全队，让篮球打的更加顺畅。如果你打不到很高的水平，只要把篮球传到位也行。
4、打篮球身高不够，可以通过弹跳力、技术、意识等弥补身高的不足。
5、投篮得分。在上篮得分方面，小个子球员习惯用抛投，这样的高抛物线可以有效避开大个子的封盖，还有，防守方面，作为小个子球员，反应速度要增加，判断对手球的落位，争取抢断的机会，不让对手轻松过掉，或者轻松背打。
