因为打篮球大腿有了肌肉,腿粗了,怎样减掉它们 (女生打篮球怎么防止腿粗)
因为打篮球大腿有了肌肉,腿粗了,怎样减掉它们 (女生打篮球怎么防止腿粗)
瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。
1、腿粗主要通过适当锻炼、控制饮食以及外科手术的方法达到纤细的效果。首先在饮食上，少吃主食，甜食，高热量食物等，进食速度宜慢，少喝碳酸饮料等，多吃蔬菜水果。
2、、一定要多运动，通过腿的运动可以达到瘦腿的目的。走路时要快走，还要上下跳，尽量少坐。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的，要减掉脂肪，每天20分钟的跑步不可缺少。闲暇时候，可以时常踮起脚跟。
3、最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。运动的同时呢还要注意饮食：起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。
4、我觉得腿粗的原因有两个，一个是因为水肿，另外一个是因为腿部脂肪太多。所以要想把腿围的基数减少，只能通过运动来减少。我觉得水肿是很容易缓解的，只要通过正常的运动就能减少。比较重点的是腿部的脂肪。
5、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
6、楼主的身高和体重很协调，不重，但是如果腿粗的话，会显得身材又那么一点不好看。腿粗怎么减呢？可以试试下面的几个瘦腿的方法。
1、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。
2、)拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4)仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。
3、所以，女生要避免这样做，以免变得粗腿后悔。女生打篮球的好处有哪些 生活更规律，因为早上要起来看球赛，所以比不看球的时候更少赖床和晚睡了。女生的气质会变得更阳光，扎起马尾去运动总比天天蓬头垢面看好。
4、我的方法：一，晚上睡前一定要按摩小腿，双手并用按摩小腿肚，不一会你就会觉得小腿软多了。记住！一定不能让小腿硬硬的睡觉！如果睡前小腿是硬硬的，基本早上起来小腿肚也软不到哪里去~二，睡觉时腿下垫着东西。
5、那你可能是真粗。和打篮球没关系。篮球运动员的腿不会粗。建议去跑步。发现到马拉松运动员的腿都是很细的。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
我觉得要想练好篮球必须从基础做起： 身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。
打篮球除了技术以外还有很重要的一个身体对抗，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，身体对抗能让自己在进攻时处于有利位置，同时在防守的时候也能对付好对付的冲撞。
提踝/提踵，小腿和脚踝、篮球运动中脚踝有多重要相信打过球的人都知道。篮球的变向，变速。起跳。落地无时无刻不在摧残着你的脚踝。而脚踝也是最容易受伤的部位。所以、你必须要有强壮的脚踝。
