正确的投篮姿势,手腕怎么用力(投篮手腕怎么发力走路的)
正确的投篮姿势,手腕怎么用力(投篮手腕怎么发力走路的)
1、个月下来，手腕就有力了。当然姿势正确是前提，基本是2个90度。手腕同手掌90度，手肘关节处也90度，手臂稍℡☎联系：向内扣（刚好垂直自己的身体）你可以去看看科比的急停视频，都是这样的。
首先右手手臂成90度，球放在手指上，一般用中间3根手指抬球，左手起护球动作，但是投篮时不能影响球，然后投篮时靠脚上发力，手腕柔和的动，投完后要保持投篮动作不变形。OK，这就是标准的。
主要归结于投篮的发力机制。投篮时某些部位未发力，更可怕的有部位发反向力，阻碍力，由于这些错误的发力方式导致球友们多年投篮不准。腿部普遍存在的发力不足，或者从未发力。从下蹲的深度和膝盖起跳弹起的速度。
之一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。
所以如果想要提高自己的射程，手腕利用哑铃锻炼到一定程度就可以了，如果过于追求上肢力量，然后一直依赖手臂的力量来投球。就算题主练到了自己希望的射程，你的投篮也不会很准。投篮要想练好，仅仅锻炼手腕的力量是远远不够的。
腕力的具体练习 *** 是：拿一个不大重的哑铃，投篮手拿着，另一个手撑着墙边（整个重心前倾），不断重复投篮姿势，就是弯腿，举手同时直腿（当然不要吧哑铃扔出去），重复重复再重复，15下一组。一天2组~3组。
1、如果你有器械，比如哑铃，那可以用哑铃来锻炼你的手腕。如果没有，那就那天做100个俯卧撑，绝对有用。但是投篮不仅仅是靠手腕的力量，还有手指的力量也是必不可少的，所以可以适当用握力器去锻炼一下手指的力量。
2、掌握发力技巧：熟悉球感，掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压，并拨指，多锻炼，找到自己熟悉的、习惯的出手姿势，不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作，用自己最舒服的投篮姿势出手。
3、若能以上述次序进行投篮训练，应可达到无人防守下原地投篮命中率达70%或以上。手腕力量练习由易到难分为：提重物。
4、投篮手指发力的 *** ：投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。
5、之一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
6、加强力量 *** ：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。
1、篮球投篮的手腕力量训练技巧：一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。
2、投篮手腕力量不够 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。
3、练习时，练习者手持物体，只通过手腕的旋转，用练习绳拉起杠铃板。然后让练习者以恒定的速度放下举起的杠铃，并且要控制放下的速度，不能太快，否则不会达到锻炼的效果。这个练习对提高手腕力量很有帮助。
4、你可以用500g的小哑铃，小臂垂直于地面，手腕前后翻动。 这个没事就做吧，比如说看电视的时候，等人的时候，走路的时候。只要别做过头受伤就可以了。
投篮手指发力的 *** ：投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。
投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。
这些力量主要是在做投篮姿势的时候用到手臂力量，投篮的时候先使用手臂力量抡动起来，然后在球出手的时候，利用手腕和手指的力量使球旋转并且细℡☎联系：调整篮球的方向和角度。
