怎么练习投篮能力(投篮怎么上半身发力快呢)
怎么练习投篮能力(投篮怎么上半身发力快呢)
1、关于练习投篮能力的方法：原地单手肩上投篮：上半身动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。
就像你自己感觉的那样，没力气，这个你就要锻炼上肢力量，尤其要注意手腕，手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量，多做一些俯卧撑，引体向上之类的。
指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。单杠悬垂。时间越长握力越大。卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。
手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。
坐姿单臂哑铃屈伸：单手举哑铃过头，使手臂紧贴脸部，控制哑铃慢慢向头后另一侧肩膀下放，保持肘关节外展。仰卧哑铃臂屈伸：仰卧在平凳上，双脚着地，腹部绷紧。
就是直线发力投篮，是一种常见的投篮方式，也是整个投篮体系的最核心理念。直线发力，包括了上半身尤其是右臂的直线，以及全身的辅助直线。而这其中，右臂的直线才是最关键的。
就算我们的右小臂没有那么的竖直，我们也是没有关系的，因为只要我们感觉到在投篮的时候右小臂竖直的感觉就可以了，所以不必过分追求外形。
这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。尤其是在比赛后半程体力不好的时候，依然可以做到很高的命中略。这种投篮的要领是：主动的竖直向上的意识。
其中一个原因是我们还没有适应篮球。上肢力量在运动员技术发展中的基础作用没有得到足够的重视。上身力量的加强，与投篮成绩的提高有着密切的关系。单手肩上投篮的肘部动作和运动幅度较大。
姿势重要。目前大多数人所用的投篮动作，都是前人多年总结出来的，也是相对比较能够保证命中率的姿势。一般情况下正确的投篮姿势是高命中率的基础，你随便摆个姿势就投也行，但是想保证命中率就难了。
投篮姿势很重要，规范的投篮姿势能更省力地投篮，也能极大地提高投篮的命中率，避免受伤。
