1、投篮训练 当有基本的球场,即便一个人,也可以进行投篮训训练。投篮作为篮球最常见的动作之一,也是得分的主要方式之一,更是篮球最基本的基础,练好投篮对个人的篮球技术会有很大的提升。
1、没有器材,没有球场,也可以进行篮球运球练习。练习运球可通过原地运球、分组练习,练好篮球基本功,对打篮球技术的提升有很大的帮助。篮球运球时,要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。
2、篮球基本动作的技术及练习方法: 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术,包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范。 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。
3、首先,要练运球的话,就纯粹是靠熟练,没事拿着球多拍一拍,尽可能的做到不需要看着或者有意识地去注意球的动向,就能靠身体的感觉来控制住球。
4、练运球,单手大力运球,体前换手,背后换手,胯下换手。
5、拍球的时候不要看球的位置(实战的时候有利于观察队友的位置),能够运球熟练的时候再强化,同样是左手,用力再用力拍球,球高速弹起并且你能准确循环拍下去的话,你的左手运球基本上就没问题了。
一个人没有伙伴,打篮球的方法也是很多的。找一些饮料罐子和瓶盖(有小雪糕筒*),放在篮球场上。方法:(根据投篮、运球、上篮、综合的顺序)把瓶盖排成几条短直线,分别放在中间、30度角(自己定)。
还有就是学会运球,运球要点是用手指触球而不是手掌。这个可能在开始时会有点难度,但是练习时间久了就会适应,唯有练习,没有捷径。
方法:第一:基本功最重要,尤其是运球;每天左右手运球个1000次,左右手交替运球1000次,如果你能坚持一个星期,我想你的运球已经不成问题。
队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后(或左右)开立,与肩同宽,两膝弯曲,重心落在两腿之间。上体微向前倾,两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
先练线上运球,在地上画一条线,两手拍球就在这线上,不要出线,速度越快越好;练原地跨下运球,就是在地上画一条线,两腿做出跨下运球的姿势,让线在你两腿中间,然后两手运球,让球就在线上颠。
左右手其实是差不多的,只不过大部分人因为左手并不是惯用手所以相对来说会比较不灵活。