篮球投篮练习后后手腕处有点疼,特别是在手倒撑着桌子的时候。(投篮手腕发力太硬疼怎么办)
篮球投篮练习后后手腕处有点疼,特别是在手倒撑着桌子的时候。(投篮手腕发力太硬疼怎么办)
1、个人认为是投篮姿势的问题，投篮应该是一个需要协调性的动作，整个动作由脚下开始发力传导到上身，然后手顺着起跳的力度自然上摆，将姿势拿到头正上方以后，用手腕拨球投篮。
1、你是不是压手腕太用力了啊？放松一点啦，投篮不仅仅是靠手腕，还要靠身体，靠身体的上升的惯性，那样头起来会舒服一点，准一点。
2、可能是投多了手腕劳损了。也可能是姿势不正确伤害到手腕了，不用刻意的模仿别人的投篮姿势，科比曾经也说过怎么舒服怎么投。
3、很可能啊，投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下就没事了。
4、投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下。这种手腕疼痛酸麻、无力肿胀的症状在医学上叫做“腕道症候”。
5、力量的原因，要控制好自己的力量，不要过猛。
6、投篮主要是靠上肢发力，压手腕只要是增加球的回旋，这样容易进球，回旋2-3圈正好，这样其实手腕不用力，天天打篮球也不会出现手腕疼。
1、用一跟铁棍子或者木头。中间用绳子绑好。下面吊1块砖头或铁，用手腕上下转动。你每天都练习投篮啊、但是不要太急于出手，你慢点。注意尽量用手腕发力、由慢到快，每天这样投篮。慢慢就好滴。
2、下面我们就讲几个可以改善我们运动时候手腕疼痛的训练。第一个训练动作、正手拉杠铃。
3、也有可能是你投篮后，手腕压的太低，太久，肌肉得不到应有的放松，所以会酸痛。如果想练习手臂力量的话，最简单，最直接的方法就是俯卧撑，引体向上。如果经济条件允许，买个哑铃，3kg左右，一般看电影，一边练习，挺有效的。
4、3个90度单手托球缓跑 - 由於投篮关乎球的重心控制，所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球，并保持3个90度的正确起手姿势。
1、建议练好定点投篮和基本的跳投后再做。后仰跳投对身体要求是比较高的，需要腰力、腕力、和良好的平衡性。如果你感觉会往下掉的话，应该是腰力和平衡的问题。
2、这个可能跟投篮姿势有关系，建议调整好投篮姿势，让自己出手更舒服。动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。
3、所以要加强腰腹及下肢力量的练习，这是基础。还有起跳后双手一定是轻轻托住球，而不是用力夹住球。
4、每球必争，所有人都会看到你的努力。当然，平时的苦练是必须的，实力是自信的来源。希望对你有帮助。还有，当别人对你防守凶狠时，做些逼真的假动作，这样对自己投篮有利，而且发现包夹，马上传球给空位的队友。
5、先不要着急一上来就投篮，先持球进行无篮筐联系。练习的时候注意压腕、手指拨球找协调感觉。
其细节为，投篮手五指张开主要用手指控制球，掌心会流出部分空隙用手指托球上去，手腕后曲约90度，靠手指主导压腕出手后手指指向篮筐。
用膝盖发力。这是所有投篮最开始的步骤。空手心，我相信你们大多数筒子在上中学的时候老师教篮球的时候都强调过这个吧。
3个90度单手托球缓跑 - 由於投篮关乎球的重心控制，所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球，并保持3个90度的正确起手姿势。
