篮球投不远怎么办(怎么训练能让投篮投的更远)
篮球投不远怎么办(怎么训练能让投篮投的更远)
一，提重物.平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
双杠臂屈伸练习：选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5-10 次。
投篮过程中最组要的肌肉是：下肢力量、腰腹力量以及小臂和三头的力量。整个动作的流程是一个全身协调发力的过程：下蹲—起跳—出手。下蹲：蓄力动作，为了能够起跳发力而做的准备动作。
打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。
如果想加强一下三分，那就练肱三和小臂的肌肉，主要是肱三头肌。一天举举哑铃（十斤就成），举个二三十个就成了。关键是姿势正确，我不练肌肉好长时间，三分线内半步投个篮命中率七八成吧。
1、站。站立的关键是保持好身体的平衡。双脚分开与肩部同宽，脚尖的方向保持指向篮筐，身体始终面朝篮筐，投篮手的那一只脚在前 瞄。眼睛保持注视篮筐，同时把球投高一点。手势。
2、 跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。 出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。
3、跳投时，必须保持控制空中的平衡。 出手时，指尖往球的下方旋转。 出手后眼睛盯着球运动的方向，并有自信球一定能进，手臂伸直手掌自然下垂，球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
投超远球时，一般都是用跑投的方法，这样能用上劲，但是不要走步，跑两步后接着就要跳起投球了。不要原地投球，这样力度往往不够。
只要学会正确的投篮方法，就可以投很远了。两脚开立，基本与肩同宽。两脚尖正对篮筐，重心在两脚中间。屈膝，腿随着球的上升伸直。肘要适度外展，不用太正，以免太紧张或者挡住视线。肩、肘、手形成三个直角。
瞄准，一种方法是瞄准篮筐中心点，直接进空心球。另一种是瞄准篮板的某一点，用擦板的方式进球。
投超远球时，一般都是用跑投的方法，这样能用上劲，但是不要走步，跑两步后接着就要跳起投球了。不要原地投球，这样力度往往不够。
只要学会正确的投篮方法，就可以投很远了。两脚开立，基本与肩同宽。两脚尖正对篮筐，重心在两脚中间。屈膝，腿随着球的上升伸直。肘要适度外展，不用太正，以免太紧张或者挡住视线。肩、肘、手形成三个直角。
瞄准，一种方法是瞄准篮筐中心点，直接进空心球。另一种是瞄准篮板的某一点，用擦板的方式进球。
双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
那就要增强手腕的力量。增强手腕力量的方法如下：一，提重物.平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
1、有单手和双手射球动作。无论采用哪种方法，都必须严格按照规范的动作进行。发展和掌握射击时的肌肉感觉是一切的先决条件，这应该增加标准化射击动作的练习，最终达到动态定型。
2、瞄准，一种方法是瞄准篮筐中心点，直接进空心球。另一种是瞄准篮板的某一点，用擦板的方式进球。
3、投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
4、篮球要练好远投，就要练好篮球脚步动作技术和篮球基位姿势 。
5、路亚远投首先竿子的调性、弹性要好。饵重，规律是饵重越大甩得越远，前提是不能超过竿子的饵重。
6、选对竿子，选对风向。抛小饵，15克以下的路亚饵可以选用水滴轮，又远又准，比纺车轮抛小饵要更顺手些。极限远投，纯粹为了远投，建议选择纺车轮，零点八的线20克铅坠抛个百米不是问题。
