运球高度*不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。
1、勤加练习。俗话说,孰能生巧。想提高命中率还是得多练习投篮。每天要去篮球场练习投篮1-2小时,而且要坚持不懈,不能只是自己练习,还要多和高人打比赛,在激烈的对抗中才能练好投篮。保持良好规范的手型。
2、发力,发力时由脚踏击地面,力量通过腰间传递到手臂上,接住这力量把球抛起,感觉是让篮球掉落到篮筐里,而不是让球钻进篮筐或滚进篮筐。瞄准,不要瞄准篮筐的前沿,而是瞄准篮筐的后沿。
3、左手托住球的左侧,右手出手,中指控制方向,手腕要柔和,柔和的手腕很重要,投篮时,你可以用肘或者手腕对准篮筐。
4、打篮球的上篮技巧 练好三步上篮,调整好步伐是关键 三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球。因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。对初学者慢跑*,先练习慢动作。
5、打篮球时投篮的动作怎样做比较容易投进球 (一)技术动作 投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。 原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。
首先,我们要掌握正确的投篮姿势和发力次序。由脚踝,膝关节,腰,肩关节,肘关节,手腕到手指的发力循序。力道越往上传,发力越小。对于投篮的训练,如果是对于初学者而言,那么先需要摆好正确的投篮姿势。
.双手胸前投篮: 这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。 动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。
*的锻炼方法:把护球手放背后,练习纯单手投篮!练习纯单手投篮!练习纯单手投篮!体会核心发力,三个九十度。9,手部还要注意,手指要尽量多接触球,总之投篮时要比运球时多接触很多。
注意呼吸和放松:投篮时要保持正常的呼吸,避免过度紧张或用力。同时,保持身体的放松,特别是手臂和手腕的放松,有助于提高投篮的流畅性和*度。
运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员: 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。
打篮球全场技巧:1 体能 2 运球 3 观察 4 配合 5 跑位 这五点是需要注意的。全场和半场*差异就是攻守转换,提高体能,练好基本功,做好攻守转换,全场也是龙。
1、掌握好投篮节奏。良好的投篮节奏,能轻松的投篮,这时投篮速度也会加快。节奏可以通过不断的运球和队友的传切配合得来。节奏越好,出手速度就会越快。投篮不要犹豫,想投就投。
2、想要增快出手,最简单的方法有三个:①练习自己认为*且难以受到防守干扰的高效出手手型,达到熟练。
3、另外投篮时,运动员必须掌控球的重心位置,一般情况下,球的重心应落在手掌的中心(即中指的底部)。
4、一般人出手点应该是高一些,因为普通人的个子相对不是很高,为了提高出手的弧度,所以出手点应该高点儿,以提高命中率。双手持球,投篮时将球举过头顶,将胳膊向前向上基本伸直,然后压手腕,出手时要干脆,自然,柔和。
5、如果你在短时间内花很多时间打篮球(比如说学生放暑假的时候),即使不考虑投篮姿势的 细节问题,随着投篮次数的增加,也能积累出来一定的命中率,命中率高的话你甚至会以为 自己是天生的神投手。
球一般都是对方进攻得分后,你方发底线球不用交球于裁判手中,这样都是打快攻得分。
号位的球员在来到底角后也要做出要球的动作。这时候发球方会迅速将球传到篮下5号位,在5号位上篮,这也是我们当初说低技术*的球员要放在这个位置的原因。
都可以,关键是看你的转身速度。底线突破最为重要的就是转身,只要你速度购快,再加上一点假动作,一般是很难跟上的。就是要多练,练练小腿的爆发力。
底线的两个队友真正的接球人往底线溜边走,然后另一个队友帮忙卡位 挡住对手跟防队员,前面跑位队友转身接球出手就可以了,基本奏效,只是挡拆的选中锋,跑位的选投手,其他的造声势,做手势之类的说发给他们迷惑对手就好了。
比赛过程中,持球人员,运球后收球,遇到防守的话,需要在8秒把球传出去的,不然判为例。
1、各种距离(30米50米、60米、100米、200米)的快速跑;10—15米往返折回跑(要求快速转身);越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物(球筒);前后跑——向前跑8米,后退跑8米。
2、篮球的传球方法有哪些 胸前传球:从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。
3、想要提升自己的带球速度,我觉得*的办法就是练习自己的球感。建议经常练习带球,用自己最快的速度把球带到篮筐下,然后仿佛训练,坚持久了自己的球感也就也好了。
4、首先要练习好最基础的单侧控球,即单手控球。起初可以原地拍打篮球并尝试提高速度,熟练后跑动单侧运球。2开始练习双手交叉控球,起初也是原地双手交叉控球,可以有节奏的去控球并尝试提高速度,然后跑动双手控球。