最有效的胸部肌肉锻炼法第一个，跪距式俯卧撑。这个可以称作为准备动作，首先，将你的双手撑在地上，继而把双膝同样碰触在地面，两脚自然地形成交叉，而两手间的距离一定要大过你的肩膀距离。第二个，正式动作。胸部肌肉训练每个动作到底做几组?整体看来，你的胸肌...