为了长高打羽毛球,俯桌撑,踮脚摸高持续一段时间,肌肉酸痛。怎样才能不变...这个摸高分为跳跃摸高和踮脚摸高两种，都是有帮助的！经常适度的锻炼对长高很重要，像摸高就是一种很好的方法，可以双脚跳跃，做30次。休息片刻，另外，像悬垂摆动利用单杠或门框，也...