练羽毛球时如何提高场上步伐移动速度?步伐沉重要怎样改掉?提高动作有力而轻松的关键在于放松练习。常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等方法可以有效提升步法灵活性与速度。羽毛球步伐如何练习启动步：练习方法：可以进行原地的启动小跳练习，最主要是养成...