100米比赛前一天通宵会怎么样,通宵和熬夜对人体和精神有什么害处?大神们帮帮忙
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通宵后要快速恢复体力和精神的话建议你洗个澡后好好休息，因为洗澡后人会很快进入深度睡眠， 如果无法休息，又想有体力精神，吃点 *** 性的食物 喝杯咖啡 浓茶等 洗脸 洗澡都很好，当这只是透支自己的身体。
记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。损害眼睛 长期熬夜的人，如果不注意用眼，很容易引起干眼症和视觉疲劳。
熬夜会造成第二天出现精神不振，易困，无法专心工作和学习，而长期熬夜会导致失眠，甚至出现神经衰弱、抑郁等。长期熬夜会打乱个人的生物钟，从而影响内分泌功能，年轻人容易长痘及皮肤干枯缺水等，甚至会影响细胞正常代谢分裂，增加癌症的风险。
专业角度来说； 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
其实并没有足够的研究。但是需要轮夜班的工作夥伴常会抱怨「身体变差了」却是不争的事实。已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。针对於需要轮夜班的工作群所作的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高。而且常熬夜的人，感觉上真的就比一般人苍老得快。
包括经常熬夜，可能会出现一些肠胃的不舒服，因为经常如果熬夜可能就会出现三餐都不规律，错过了时间的吃饭，这样很容易出现肠胃的不舒服，就会有一些胃疼的情况。包括经常还会有一些腹胀。这也是因为肠胃的消化方面比较慢了。
通宵是指熬夜，如果经常长期熬夜会对患者人的身体造成很大的危害，比如出现消化道疾病、免疫力下降、精神不振或诱发心脑血管疾病、影响内分泌功能等。消化道疾病：如引起慢性胃炎、消化不良、十二指肠溃疡，常而表现为腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。
上通宵班对身体的危害1 超重、肥胖 现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。
