足球训练后脚疼怎么办,踢足球脚后跟疼该怎么做

大量运动后(足球比赛之类的),如何快速的以简单的方式缓解疲劳?特别是脚...

1、 *** ：运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，有利于下肢血液回流心脏。

踢足球脚后跟疼该怎么做

之一，多休息，第二，〈方多好〉中药外敷，第三，采用中医 *** ，第四，采取中医针灸。

踢球完脚跟疼原因很多 首先尤其是冬天踢球热身要充分，踢完要慢跑。

踢足球脚后跟底部疼是鞋底的减震问题 人工草坪不要迷信超轻球鞋，比如ZERO用轻来牺牲中底，减震就靠一双薄薄的鞋垫，如果还穿去人工草坪飞奔很容易脚后跟底部疼。

做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体℡☎联系：℡☎联系：出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。

踢足球导致脚腕到正脚背一带疼痛,怎么办?

1、脚背内侧踢球动作要领： 脚背在踢球时的一刹那，脚向外侧迅速摆动，且伴随小腿的摆动，可将球传到相应位置。

2、或者买一支扶他林的软膏在酸痛处进行 *** 建议你休息一段在踢球，我也有过踢球运动过量，只是较轻℡☎联系：休息一天就好了，以后踢球前热身做充分，不要踢球过于密集，要保持隔几天踢一次。

3、如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。

4、脚踝习惯性扭伤，又叫做习惯性崴脚，根据你的情况，应该是功能性踝关节不稳。

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