篮球低位单打需要哪的肌肉,打篮球时会用到身体的哪几个部位的肌肉?
篮球低位单打需要哪的肌肉,打篮球时会用到身体的哪几个部位的肌肉?
反应能力及应变能力。光有蛮力不行，还有自己的弹跳力。
1、打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。
2、主要是腿部肌肉、腹肌（主要靠腰腹力量）、胸肌更好练出来对抗不吃亏、二头肌也更好有，上肢力量很重要的。
3、腹部肌肉（爆发力）爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质，不管是抢断还是突破，爆发力好的人往往能够占得先机。
4、腹部最为主要。滞空时间长久和柔韧性取决于你的腹部的训练程度。 其次就是臂力和腿部的肌肉训练。滞空说是腹部为主。其实小腿和大腿的配合在空中也起到关键作用。多训练腹部和小腿。绝对是滞空的必要。因为我也是过来人。
二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方 做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。“踏自行车”运动：仰卧位。
打篮球可以说全身的肌肉都需要练。做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌更好的 *** 。
打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。
反应能力及应变能力。光有蛮力不行，还有自己的弹跳力。
打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群，也就是腹肌区的力量和柔韧性。
1、打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。
2、主要是腿部肌肉、腹肌（主要靠腰腹力量）、胸肌更好练出来对抗不吃亏、二头肌也更好有，上肢力量很重要的。
3、打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。 最重要的是核心肌肉群，就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空，还有在空中各种闪转腾挪，拉杆上篮的能力。
4、胸肌，起缓冲作用，不然像NBA那种级别没大胸肌小心肋骨被撞坏！打球也要一点胸肌，提高对抗。腹肌，护腹和加强空中身体控制，干拔必须要的。肱三头肌肉，进攻投篮必须要的。大小腿肌，决定速度，弹跳。
5、打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群，也就是腹肌区的力量和柔韧性。
坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。
打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。
腹部肌肉（爆发力）爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质，不管是抢断还是突破，爆发力好的人往往能够占得先机。
打篮球可以锻炼哪些肌肉 打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。最重要的是核心肌肉群，就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。
打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群，也就是腹肌区的力量和柔韧性。
打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。
主要是腿部肌肉、腹肌（主要靠腰腹力量）、胸肌更好练出来对抗不吃亏、二头肌也更好有，上肢力量很重要的。
第三种、上腹直肌强化练习。上腹直肌强化练习这个动作主要锻炼的是我们腹直肌的上半部分，做动作的时候我们先平躺在训练垫上，然后让我们的双腿屈膝九十度，做篮球的掷接，训练的时候同样要注意发力时吐气发力后吸气。
例如，在练习器上做普遍的肱三头肌下推动作时，如两臂紧贴在身体两侧的话，肱三头肌的三个头都得到了锻炼。但是，如把两肘尽量提起，让肘关节外展，这样所练的主要就是外侧头了。
篮球运动员肌肉是匀称的，因为篮球会锻炼全身肌肉。打篮球一般需要强大的腿部肌肉和手臂力量，投篮需要手腕灵活，这就说明在这个过程中必然锻炼到这些部位肌群。
打篮球可以说全身的肌肉都需要练。做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌更好的 *** 。
