打篮球速度慢的打法,打篮球时动作很慢,要如何提高哦!更好详细一点的!
打篮球速度慢的打法,打篮球时动作很慢,要如何提高哦!更好详细一点的!
1、之一个基础震荡运球训练，我们先进行一个单手脱球的动作，然后在我们放篮球下落，然后我们迅速降低身体重心，之后我们去做一次短而快的低运球。
1、跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。快速行进过人 快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。
2、是提高控制支配球能力，也叫增强自信心的训练 *** 。这些练习 *** 主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。(三)练习原则 (1)选择练习时要贯彻少而精的原则。
3、再训练的事时候记住两个重点，之一点闪避前必须保持原地运球，第二点每一次闪避时使用的变相动作都不能重复。当我们一开始接触这种训练的时候不要怕失误，坚持练习就能提高我们打球时候的反应力了。
4、运球高度更好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。
5、篮球怎么提高运球速度 篮球怎么提高运球速度 变向运球。动作要点：身体要保持低，背要挺直，共六个动作，每个动作十秒，要让球在你手上转动，利用手腕把球拍向中间交叉时，球要离地面近一些。组合交叉运球。
作为要持球突破的队员，在没有接球之前，尽量使防守队员随自己移动.通过自己跑动的快慢变化，以及变向和转身等动作，带动防守队员做被动的移动。另外也可以通过同伴掩护等帮助，为接球后的突破创造良好时机。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。
急起急停运球 在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。
突破，不外乎3种。空当突破，当对方球员在防守过程中不慎产生了空当，而依靠这种空当来突破，就是空当突破。配合突破，本方球员依靠配合，比如挡差，2打1等各种方式来达到突破的效果，就是配合突破。
你的运球一定要好，要不容易走步。力量不能太差，就算再犀利的突破，也有身体接触。脚步要灵活，重心要稳，要不很容易脚下拌蒜。
锤手：是一种实战技巧，变向后无球手向后挥。这样可以摆脱防守者对身体的干扰，同时也可增加前进速度。加速：完成以上动作细节后，应加速。
连续来回做任何一种交叉变向运球，每当来回一次后，记得身体要升回原本的高度和放松，每边重复来回10次。双球交替循环训练。
要想增快篮球变向速度就要练习单手体前变向运球，尤其是把左手练熟，还有双手体前体后，跨下转身，速度和熟练度就会逐步提高，坚持反复练习，增强球感，变向控球就会越来越自如。
采用深蹲锻炼，20个一组，一天保证做五组，坚持做一个月。然后加蛙跳训练，15个一组，做五组。每天坚持做登山跑，50个一组，一样做五组。高抬腿，50个一组，一天五组。每天坚持跑步一公里。
专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
另外需要做一些平板支撑或者深蹲之类的全身运动，可以提高核心力量，保证你打球的时候身体姿态稳定。
作为要持球突破的队员，在没有接球之前，尽量使防守队员随自己移动.通过自己跑动的快慢变化，以及变向和转身等动作，带动防守队员做被动的移动。另外也可以通过同伴掩护等帮助，为接球后的突破创造良好时机。
运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。
采用深蹲锻炼，20个一组，一天保证做五组，坚持做一个月。然后加蛙跳训练，15个一组，做五组。每天坚持做登山跑，50个一组，一样做五组。高抬腿，50个一组，一天五组。每天坚持跑步一公里。
*** ：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。
练习 *** ：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。
篮球运球的 *** 变速运球：运球队员要想突破对手的防守，可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。
篮球怎么练爆发力和速度 室内练习：提高力量 深蹲：提高力量的必须动作。以准备姿势开始，脚尖℡☎联系：℡☎联系：向外分开，背负杠铃 眼睛盯住墙上的一点；控制好身体，深蹲，保持姿态良好，直到大腿与地面平行。
提高运球速度 *** 步骤：1首先要练习好最基础的单侧控球，即单手控球。起初可以原地拍打篮球并尝试提高速度，熟练后跑动单侧运球。
