哑铃锻炼方法视频教学背部肌肉锻练：引体向上、哑铃硬拉、俯身哑铃划船、单臂哑铃划船。02手臂肌肉锻炼：托臂哑铃弯举、双杠臂屈伸、后仰哑铃臂屈伸、跪姿单臂哑铃臂屈伸、坐姿哑铃弯举。举重运动员上场前,教练会拍运动员的屁股,这是为什么啊?这就是当地的风气...