如何快速提高100米短跑成绩快速的蹲立练习。动作速度的训练：这个环节是短跑训练的关键，人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。有哪些好的方法可以快速提升自己100米的成绩?1、在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力...