自由泳是水中运动中最全面的一种，其对手腿的要求尤其突出。不仅需要力量支撑，还要灵活协调。在进行自由泳训练时，针对腿部肌肉的锻炼尤为重要。通过科学的训练方法，可以增强腿部肌肉的力量和耐力，提升游泳速度和稳定性。本文将结合多方面的训练技巧和视频示范，详细讲解如何有...