哎呀，朋友们，想变成游泳池里的“水鬼”吗？想在岸上就能锻炼出一双“海豚般灵动”的臂力？今天咱们就揭开自由泳岸上移臂训练的神秘面纱，让你在不入水的情况下，也能练出一副“硬核臂膀”。是不是觉得...