跑完全程马拉松的那一刻，身体像被打开的一口钟，心跳还在敲击，肌肉像刚拉紧的弦，脑子却开始盘算“怎么睡觉、怎么吃饭、到底是不是要立刻再跑一次？”别担心，这是一份实用的恢复路线图，聊起来轻松但层层递进，像做饭一样从前菜到甜品，每一步都能让你...