在自由泳的世界里，左手交替训练是提升推进效率的关键之一。很多人以为只要手臂会划水就行，其实左手承担着带动躯干节奏、调整呼吸配合、维持侧身稳定的重要角色。本篇文章综合多篇公开训练要点与教练经验，给出一套可落地的左手交替训练路线，帮助你在水下获得更好的抓水力量与水...